【ミネラルバランスが大切】妊婦さんの辛いこむら返り・むくみ対策サプリ

むくみ 葉酸サプリ

妊婦になるとこむら返りや足のむくみが起こりやすくなります。

寝ているときに足がつる、いつもむくんで足がパンパン・・・。

これは辛いですよね。

なぜ、妊娠するとこむら返りや足のむくみが起こりやすくなるのか、その仕組みと対策について解説していきます。

 

こむら返りとは

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が収縮することで起こります。

筋肉は収縮と弛緩を繰り返しすことで歩いたりすることができますが、この筋肉の収縮したままの状態になるとこむら返り(足がつった状態)になります。

この筋肉の収縮と弛緩に関わっているのが、ミネラルであるマグネシウムとカルシウム。

マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れることによって、筋肉が収縮しそれが戻らなくなることでこむら返りが起こりやすくなります。

 

こむら返りが起こるのはミネラルバランスが崩れているから

 

こむら返りに関係しているミネラルはマグネシウム(Mg)とカルシウム(Ca)になります。

 

 

カルシウムが多いときには筋肉は収縮しやすくなります。

このときに収縮したままになり、痙攣をおこしたような状態になり痛みを伴います。

 

 

 

 

 

 

 

マグネシウムとカルシウムのバランスがとれているときは、筋肉は弛緩もしやすくなり、一度収縮した筋肉も戻りやすくなりこむら返りを起こしにく状態になります。

 

 

 

 

 

 

 

妊婦さん用【こむら返り対策サプリ】

こむら返りの辛さから解放されたい人におすすめのサプリが「ピキーン対策」

葉酸+ミネラルバランスを考えた妊婦さん向けのサプリメントです。

 

1日に必要なカルシウムとマグネシウムをバランスよく配合。

 

葉酸も1日摂取必要量の400μgを摂ることができます。

 



妊娠中の妊婦さんの突然のピキーンに

むくみとは

人の体の約60%は水分。

その体内の水分が、下半身に移動してしてしまうことが「むくみ」につながります。

妊娠中は。運動不足になったり、赤ちゃんへ栄養がいってしまい、お母さんは栄養のバランスをとることが難しくなっています。

 

足がむくむのはミネラルバランスが崩れているから

むくみの原因も実はミネラルのバランスが崩れたことで起こることがあります。

むくみに関係しているミネラルはナトリウム(Na)とカリウム(K)になります。

 

 

 

ナトリウムが多いとき、細胞内のミネラルバランスを保つため、水分を多く貯蔵しようとします。

そのため、水分で足がむくんでしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

細胞に溜め込み過ぎた水分を調整してくれるのがカリウムです。

体内でナトリウムとカリウムのバランスが調整できれば、むくみは解消されます。

 

 

 

 

 

 

妊婦さん用【むくみ対策サプリ】

ナトリウムは食事から摂りやすいのに、カリウムは食事から摂取しにくいミネラルなので、どうしても不足気味になってしまいます。

こころからだ安心サプリなら、ナトリウムとカリウムをバランスよく配合。

葉酸も1日摂取必要量の400μg摂ることができます。

 



妊娠中のパンパンをすっきり[こころからだあんしん葉酸]

 

まとめ

妊娠中のこむら返りも足のむくみも、ミネラルバランスが崩れることで起こることです。

栄養バランスも乱れがちな、妊婦さんにとって栄養補助食品を上手に利用することは重要なことになります。

足がむくむからと言って水分を控えめにることはNGです。

体内の水分調整はミネラルの役目。

水分を控えることで、脱水症状気味になったり、体内に不要な物が溜まったりする原因になるので、水分とミネラルをたっぷりと摂ることが、こむら返りや足のむくみを改善することにつながります。

 

葉酸を不足させないために選ぶべきサプリメントまとめ【おすすめ5選】
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