葉酸を多く含む食品【海藻BEST5】

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海藻は毎日に食事に取り入れやすい食材です。

サラダにトッピングしたり、あえ物にしたりと積極的に食事に取り入れたいですね。

葉酸を多く含む食品(海藻)

葉酸を多く含む食品(海藻)
食品名 葉酸(μg/100g)
焼きのり 1,900
味付けのり 1,600
わかめ(乾燥) 400
青のり(乾燥) 260
昆布(乾燥) 170

海藻は毎日に食事に取り入れやすい食材です。

サラダにトッピングしたり、あえ物にしたりと積極的に食事に取り入れたいですね。

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まとめ

葉酸は水溶性のビタミンなので、ゆでたり水にさらすと流れ出てしまいます。海藻なら味噌汁やスープに入れて、水に流れ出た葉酸も取りこぼしなく摂ることができます。ナムルやあえ物にも使いやすいので、毎日の食事に取り入れて楽しい妊婦ライフを送って下さいね。

 

葉酸を取り扱っているサプリメント会社によっては栄養士の管理栄養士の食事と栄養指導のサービスを行っているところもあります。食事も楽しみたい人にとってはとても助かるサービスですね。

妊活・不妊カウンセラーとの電話相談、管理栄養士の食事&栄養指導サービスが受けられるので食事で葉酸摂取量の管理をしたい方にも安心です。

 

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