葉酸で妊娠しやすくなるの?【葉酸が妊活サプリといわれる理由】

葉酸サプリ
愛理
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葉酸って妊活サプリっていわれるけど妊娠しやすくなるの?

 

葉酸が妊活サプリと言われる理由

葉酸はお腹の中で赤ちゃんを育てるための大切な栄養素です。

しかし、人の身体は今日食べたものが明日そのまま栄養素として利用できるものではありません。お腹の中で赤ちゃんを育てるのに必要な葉酸が身体に行き渡るまでに約1カ月ほどかかります。妊娠の準備のために葉酸サプリを摂り始めるため、妊活サプリと言われています。

 

葉酸の妊活サプリとしての働き

・妊娠しやすくするための準備(×)

・妊娠してから赤ちゃんを育てるための準備(〇)

葉酸は妊娠するための準備として必要な栄養素ですが、葉酸が必要なのは女性だけではありません。妊活中の女性だけではなく、パートナーの男性にも摂って欲しい栄養素になります。

 

妊娠しやすい体づくりとは

妊娠しづらい要因を取り除いてあげることです。

・不規則な生活

・栄養の偏りすぎた食生活

・身体の冷えの対策不足

 

✔ 不規則な生活

夜更かしや夜更かしによる寝不足は体力を消耗し、ホルモンバランスの乱れの原因になります。

人の身体には時計遺伝子というものがあり、体内時計をコントロールしています。体調管理にも関係していますので、まず自分の体調を整えるために規則正しい生活を心がけましょう。

 

✔ 栄養の偏りすぎた食生活

飲んだ後のラーメン、美味しいですよね。こんなこともたまにはあります。たまになら満足感も得られるしリセットも可能です。普段から栄養バランスに気をつけた食事を摂っているのであればという前提ですが・・・。1日1日を気にしすぎるとストレスになったりするので、1ヵ月で考えてみてください。前日、とんかつなど脂っこいものを食べたら次の日は野菜が多めのメニューにしてみてください。人の身体はバランスを自然にバランスをとってくれるので身体の調子がよくなりますよ。

 

✔ 身体の冷えの対策不足

身体の冷えは妊娠を望む人にとっては大敵!積極的に冷えの対策をしていきましょう。

・お風呂に浸かって身体を温める

・温かい飲み物で身体の中から温める

・生姜・シナモンを摂って血流を良くする。

・ウォーキングなどの全身運動

 

✔ お風呂に浸かって身体を温める

普段シャワーが多い人も、妊活中はお風呂で身体を温めるようにしましょう。炭酸ガスを発生する入浴剤を使えば血行も良くなり身体を温める効果を促進してくれますよ。

 

✔ 温かい飲み物で身体の中から温める

冷たい飲み物は身体を冷やします。水分を摂るなら常温のものを。夏でもクーラーの効いた部屋では温かい飲み物を摂るようにしましょう。

 

✔ 生姜・シナモンを摂って血流を良くする。

生姜やシナモンは血流を良くしてくれます。血液の流れが良くなると、心臓から温められた血液が全身を温めてくれる働きをしてくれます。簡単に手に入る食材ですし飲み物や食事へのトッピングもしやすいので、毎日の食事に摂り入れてみてください。

 

✔ ウォーキングなどの全身運動

ウォーキングなどの全身運動は血流を良くし、身体を温めてくれます。外に出られないときには簡単なストレッチでも血流は良くなるので、少しでも身体を動かすようにしましょう。

 

生理不順が原因かも【生理不順への対策】

生理周期が不順のため、妊娠しにくくなっている可能性があります。

月経不順や月経困難に効果のある当帰芍薬散・桂枝茯苓丸・加味逍遙散の婦人薬がおススメです。

漢方薬を選ぶときの基準【体質別】

多くの漢方薬は、その人の体質や症状に合ったものでないと、十分に効果を発揮することができません。そのため漢方薬は体質別に表示されていることが多いので、この基準を参考にして下さい。

                                

体力虚弱 体力中程度 体力充実
 当帰芍薬散   加味逍遙散 
          桂枝茯苓丸          

 

自分の身体を知ろう【基礎体温を計ろう】

妊娠しづらい要因として生理不順が原因になっている場合の話をしましたが、基本的にはまず自分がどんな体調にあるのかを知ることが重要です。そのためにも基礎体温をつけてみましょう

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まとめ

葉酸は妊活サプリと言われていますが、葉酸を摂ったからといって妊娠しやすくなるわけではありません。妊活は体調管理をしっかり行うことが基本になります。
今回は基礎体温を管理するガジェットを紹介しました。基礎体温もアプリに連携でき簡単に管理できるようになっています。
医師に相談するときも基礎的なデータがあると、的確な判断をしてもらいやすいです。
このような妊活に必要なものをうまく使って、楽しい妊活ライフを送ってください。
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